잡담2013.02.20 13:30

집에서도 할 수 있는 복근운동



 

복근운동의 빈도

 

복근, 종아리, 전완근과 같은 부위는

피로에 강하지만 성장이 더딘것이 특징입니다.

 

피로에 강하기 때문에 회복력이 빠르고, 성장이 더디기 때문에

자극을 주는 빈도를 다른 부위보다 높게 가져가는 것이 좋습니다.

 

이런 이유로  매일하는 것이 좋다고 말하며,

일각에서는 복근도 근육이기 때문에 휴식이 필요하고

그래서 2틀에 한번꼴 또는 일주일에 2회정도

실시하는 것이 좋다는 등 의견이 불분합니다.

 

이에 대한 해답은 자신에게 있는 것으로서, 복

근운동을 매일 실시한다라는 개념보다는

자신의 복근 페이스에 맞추어서 하는 것이 가장 적합할 것입니다.

 

복근이 쉽게 자극되지 않거나,

회복력이 빨라서 다음날에 근육통이 없다면

그날은 복근운동을 실시해도 좋은 날이며,

 

복근에 피로 또는 근육통이 느껴지면

그날은 쉬어 주는 것이 좋습니다.

 

어느정도 기간이 지나면

복근이 자극에 익숙해져서 통증이 없게되는데,

그럴때에는 매일 실시해 주어도 상관없습니다.

 

많은 사람들이 볼록 솟아오른 거대한 복근 보다는

납작하면서도 선명한 복근을 원하기 때문에

복근의 데피니션 향상측면에서 볼때에도

매일 해주는 방향으로 운동해도 무리는 없습니다.

 

이렇게 복근에 자극을 자주 주게 되면은

복근주변의 혈관들이 발달되고,

혈관이 발달되면 혈액순환이 잘되어서

체지방분해를 촉진시켜 주는 요인이 되기도 합니다.

 


복근은 다른부위와 다르게 근육이 잘 자라지않는 부위이기 때문에,

초보자의 경우 일단 복근의 근육량 증대로 목표를 잡고

 운동하는 것이 중요합니다.

 

이렇게 어느정도 복근의 근육량을 증대시켜서 기

본적의 틀을 잡은 다음에 이후부터

모양을 다듬는 운동으로 하는 것이 바람직 할 것입니다.

Posted by 테루테루보즈
잡담2013.02.19 13:52



Lainey Gossip 이라는 곳에 올라온 사진인데..


사진 밑 설명에

Jim Sturgess and new girlfriend Bae Doona in Venice Beach

라고 써져 있네요.


두 배우가 연인이 된건가요?!

만약 사실이라면 예쁜 사람 하셨으면 좋겠네요ㅋ


<댓글 하나하나가 포스팅을 하는데 큰 힘이 됩니다. 댓글들 많이 남겨 주세요.>

Posted by 테루테루보즈
잡담/일상2013.01.09 19:15



남산




남산





경복궁




경복궁





경복궁




경복궁




경복궁




경복궁



국경관광이라는 대만 또는 동남아(?) 사람들을 대상으로 하는

여행사 홈피와 어플에 내 사진이 사용되었다.

삼청동 사진도 찍었는데 어플에는 삼청동 항목이 없었던 것 같다.

여행사 홈피에는 삼청동 사진이 사용되었지만 어플에는 사용되지 않았다.

재미있는 것은 내가 제일 좋아하는 사진들은 하나도 사용되지 않았다는 것!ㅎㅎ


Posted by 테루테루보즈
잡담/일상2013.01.09 18:40




IFC 알파벳 모양대로 사무실 불을 켜 놓았다.

언제마다 이렇게 해 놓는지는 모르겠는데 신기하네.

예쁘다

Posted by 테루테루보즈
잡담/일상2012.12.14 18:37




명동 한국은행 횡단보도 앞에서 직접 뜨개질을 한 모자를 팔던 외국인.


올해 봄부터 여름까지 있었던 저 자리에 항상 있었던 걸로 기억하는데 언젠가부터 안보였다.


처음에는 그냥 배낭여행하다가 노잣돈을 구하기 위해 모자를 파는 줄 알았는데,


1주, 2주, 한달이 지나도 항상 저 곳에서 모자를 팔고 있었다.


무슨 이유로 한국에 와서, 왜 이곳에서 모자를 파는지 궁금했다.


언제 한번 물어봐야지 하다가 결국 물어보지 못했다.


지금도 궁금하다. 어떤 사람인지. 왜 여기서 모자를 팔았는지.


물어봤어야했는데..



Posted by 테루테루보즈
잡담/일상2012.12.12 22:13



올봄 이 사진을 찍은게 엊그제같은데 벌써 벌써 12월 중순이라니.

정말 시간이 빠르다.

내년에는 더 좋은 사진을 더 많이 찍을 수 있었으면 좋겠다.

Posted by 테루테루보즈